Čo to je tvárová joga a prečo ju vlastne mám cvičiť? Veď sú to nejaké grimasy, vyplazovanie jazyka…:))

Pravidelným cvičením sa snažíme naše svaly na tele udržiavať stále funkčné, vyformované a v dobrej kondícii. Tento postoj je predpokladom na udržanie dlhodobo zdravého a funkčného tela, a tak zachovanie aj primeranej kvality života aj vo vyššom veku. Čo keby sme rovnaký princip uplatnili aj na našu tvár?

Venujeme aj svalom na tvári rovnakú pozornosť, tak ako na tele?

Zaslúžia si tiež našu plnú pozornosť a záujem, veď pri prvom stretnutí, kontakte je to práve tvár, ktorú si všimneme ako prvú a práve ona vytvára celkový dojem, výraz a veľmi podstatne doplňuje náš celistvý vzhľad. Svaly na tvári nevyhnutne potrebujú svoju výživu, aby sa neustále formovali a vekom, čo najmenej ochabovali.

Vedeli ste, že na tvári máme viac ako 50 jednotlivých svalov, ktoré sa upínajú priamo na pokožku? Už od veku 30 rokov sa postupne realizuje proces zníženej tvorby kolagénu a elestinu v zamši – druhej vrstve kože (koža má 3 základné vrstvy – pokožka, zamša a podkožné väzivo). Tiež obdobie potrebné na vytvorenie nových buniek v zárodečnej vrstve sa predlžuje, v mladom veku tento proces trvá približne 28 dní, vo vyššom veku je to už 38 až 40 dní.

Od 35 roku sa postupne znižuje objem svalovej hmoty, svaly začínajú ochabovať, strácajú svoju pružnosť a môžu sa vyskytnúť mnohé problémy ako

• vznikajúca dvojitá brada
• ochabujúce horné viečka
• vrásky na čele a medzi obočím
• nosolabiálna vráska
• ochabnuté kontúry tváre, kútiky úst, líčka

Starnutie je prirodzený a nezvratný proces, ktorý ovplyvňuje každú z nás a závisí len od nás, či ho dokážeme ovplyvniť, spomaliť a čo najviac oddialiť. Tento proces môže výrazne spomaliť práve cvičenie tvárovej jógy, ktorá je dostupná, jednoduchá a finančne a časovo nenáročná.

Tvárová joga 

je prirodzená neinvazívna metóda omladenia pokožky, ktorej základy vychádzajú z klasickej jogy a je založená na opakovanom a pravidelnom cvičení vybraných cvikov tvárovej jógy, ktorých princípom je opakované napínanie a uvoľňovanie svalov tváre, udržovanie svalového tonusu . Týmto spôsobom sa priamo do svalu dostáva dostatočne množstvo živín, sval je vo vyššej miere zásobený kyslíkom a dostatočne prekrvený, čím sa neustále udržuje v kondícii a jeho ochabovanie sa spomaluje.

Doplnkové metódy na posilnenie účinku tvárovej jogy

Tvárová jóga nie je len súbor cvičení na jednotlivé svalové partie tváre, ale aj uvolnenie a realxácia svalov prostredníctvom súboru masáži tváre manuálnych alebo s použitím masážnych pomôcok (gusha, faceroller) a bankovania tváre silikónovými bankami. Tieto metódy výrazne zvýrazňujú efekt cvičenia tvárovej jógy.

Cvičenie tvárovej jogy nie je však zázračná metóda, po ktorej zo dňa na deň zmiznú vrásky a rázom budete mať pružnú a mladistvú pokožku. Je to beh na dlhšie trate, kde je potrebná hlavne pravidelnosť, vytrvalosť a veľká disciplína.

Ak očakávate rýchly efekt zo dňa na deň (ako je to pri invazívnych zákrokoch), tak tento vám tvárová jóga neposkytne, je to beh na dlhšie trate. Tvárová joga nie je zázračná vyhladzujúca žehlička:)

Ale veď o tom to je, každá sme iná, osobitá a osobitne krásna. Spokojnosť a šťastie nespočíva v tom, aby sme všetky boli vyžehlené ako obrázky, ale vyrovnané každá jedna vo svojej jedinečnosti aj s nejakou tou vráskou, ale zdravou av tom vidím najväčšiu hodnotu a bonus tvárovej jogy.

Moja cesta k tvárovej joge

začínala práve hľadaním spôsobu ako zmierniť alebo odstrániť vrásku medzi obočím. Pomocou cvičenia sa mi podarilo posilnilniť svaly na čele, hlavne čelový sval a zvrášťovač obočia, čím sa vráska zmiernila a zaradením pravidelných masáži tváre do mojej dennej rutiny, je efekt ešte výraznejší, tento proces je dlhodobejší. Efekt zmiernenia vrások na čele je individuálny, je ho možné očakávať za cca 3 až 6 mesiacov.

Ako začať cvičiť tvárovú jogu?

Cvičiť môžete začať postupne zaraďovaním jenotlivých cvikov do svojho denního režimu. Venovať cvičeniu aspoň 10-15 minút denne, vytvoriť si určitý ranný rituál po prebudení – tvárovú rozcvičku (5 jednoduchých cvikov), ktorý zaberie 2 minútky a počas dňa 5-6 vybraných cvikov tvárovej jogy na jednotlivé svalové partie tváre (10 minút). Pleť sa vám odmení v podobe lepšej vyzerajúcej, rozjasnenej, hladšej, prekrvenejšej pokožky, sviežich líčiek, zmiernených vrások a jasnejšieho pohľadu.

Neviete, kde začať, aké cviky/zostavy cvikov si vybrať, aká je správna technika cvičenia, ako dýchať pri cvičení, aké masáže, či bankvanie tváre si vybrať?

Pripravila som pre vás základný kurz tvárovej jogy, kde vás naučím krok po krôčiku, ako jednoducho začať s cvičením a postupne zaradiť tvárovú jogu pomocou konkrétnych krátkych rituálov do vášho denného režimu, aby cvičenie prinieslo želaný efekt v podobe žiarivej a pružnej pokožky.

Program základného kurzu tvárovej jogy

• tvárová rozcvička ako ranný rituál
• 11 základných cvikov na jednotlivé partie tváre
• základná manuálna masáž tváre s olejom
• základné bankovanie tváre so silikónovou bankou
• správna technika ​​cvičenia, dýchania a držania tela počas cvičenia
• individuálny plán cvičenia
• BONUS: masáž tváre facerollerom

Na kurze dostanete materiál na cvičenie

• kartičky s jednotlivými cvikmi (21 kartičiek)
• ťahák s 11 cvikmi základnej zostavy vo formáte A4
• individuálny plán cvičenia

Cena kurzu: 59 EUR

Najbližšie termíny kurzov tvárovej jogy najdete tu

Teším sa na vás Monika lektorka tvárovej jógy.