1. Pre koho je tvárová joga určená?

Tvárová joga je určená pre každého – ženy, či mužov, ktorí majú záujem o cvičenie, naučenie sa jednotlivých cvikov tvárovej jogy a podporiť tak posilnenie jednotlivých svalov tváre a staroslivosti o pleť. Týmto spôsobom môžme efektívne predísť predčasnému stárnutiu pokožky.

Cvičenie tvárovej jogy nie je obmedzené vekom. Cvičiť môže začať aj mladá 20 ročná slečna ako aj dáma po 40, či 65. Samozrejme cvičenie so svalmi tváre v mladšom veku má oveľa väčší efekt na pokožku ako vo vyššom veku.

2. Kedy je vhodné začať cvičiť tvárovú jogu?

Už slečny v mladšom veku cca 20-25 rokov môžu postupne zaraďovať cvičenie tvárovej jogy do svojho denného rituálu starostlivosti o pokožku. Najvhodnejším vekom na začatie cvičenia je vek 30 rokov, kedy doporučujem s cvičením začať. Postačuje cvičenie zaradiť 2-3x do týždňa. Týmto postupom môžme výrazne oddialiť proces stárnutia. Ak začíname s cvičením po 40 roku veku, je už potrebné zaradiť precvičovanie svalov tváre do každodennej rutiny.

3. Kde je možné cvičiť tvárovú jogu?

• doma počas sledovania televízie

• na prechádzke v prírode

• pri jazde na bicykli

• počas jazdy autom

• počas pauzy v práci

• pri relaxe na dovolenke

• ak pracujeme v záhradke

• v posteli – ráno po prebudení, večer pred spaním

4. Kedy cvičiť tvárovú jogu?

Tvárovú jogu je možné cvičiť ráno po prebudení ešte pred vyčistením pokožky, vtedy má cvičenie povzbudzujúci efekt. Tiež je možné cvičiť kedykoľvek počas dňa, kedy máme čas alebo večer po odličení pleti ešte pred spaním ako ralax po celom dni, kedy účinné látky zo sér a krémov lepšie preniknú do pokožky.

5. Ako často cvičiť tvárovú jogu?

V mladšom veku okolo 30 rokov postačuje cvičenie zaradiť cca 3x do týždňa. Od 40 roku veku doporučujem zaradiť cvičenie tvárovej jogy na dennej báze a dopĺňať cvičenie doplnkovými metódami ako sú masáže tváre, či bankovanie tváre.

6. Kedy nie je vhodné cvičiť tvárovú jogu?

• pri prechladnutí, chrípke, nádche

• ak ste absolvovali invazívny kozmetický zákrok – aplikáciu botulotoxínu, lifting tváre

• po vážnych onkologických ochoreniach, operačných zákrokoch, úrazoch

• ak máte problémy s krčnou chrbnicou

• pri problémoch s migrénami

• po zubných zákrokoch

7. Je potrebné si pred cvičením odlíčiť pokožku?

Nie pred cvičením nie jepotrebné si pleť odlíčiť. Ak cvičíte večer, doporučujem cvičenie zaradiť až po vyčistení pokožky. Podmienku správneho vyčistenia pleti je potrebné dodržať najmä pred masážou a bankovaním tváre, resp. tejpovaním tváre.

8. Kedy sa dostavia efekty cvičenia tvárovej jogy?

Účinky cvičenia tvárovej jogy sa dostavia u každého veľmi individuálne. Niekto spozoruje prvé efekty už po 1-2 týždňoch pravidelného cvičenia. Najčastejšie sú viditeľné výsledky po 4 týždoch cvičenia. Samozrejme všetko závisí od pravidelnosti cvičenia, stavu pokožky, ako sa staráme o pleť, pravidelné čistenie pokožky, či od nášho veku. Pri vráskach na čele je to dlhodobejší proces a je potrebné vytrvalosti a disciplíne, tu sú výsledky viditeľné cca po 6 mesiacoch alebo aj viacej. Pri ochabnutých horných viečkach je to cca 2-3 mesiace.

9. Je možné cvičiť po alikácii botulotoxínu?

Bezprostredne po invazívnom zákroku napr. aplikácii botulotoxínu nedoporučujem cvičiť cviky na tvárovú jogu. Cca po 4 mesiacoch je možné postupne zaraďovať cvičenie, ale doporučujem vynechávať partie, kde bola aplikácia výplne, resp. so začatím cvičenia je potrebné sa poradiť s lekárom.

10. Je možné cvičiť pri problematickej pokožke s akné?

Áno aj v prípade, ak máte problémy s akné, je možné cviť tvárovú jogu, nakoľko cvičenie podporuje vylučovanie toxínov a škodlivých látok z pokožky a tieť lepšie prúdenie lymfy. Toto všetko vedie k zlepšeniu stavu pokožky po cvičení. Cvičenie v tomto prípade odporúčam.

S láskou Monika